uda i

[...] ma bo trochę zalałem się. dobrze że robi się ciepło i bd siata 2 razy ew ręce jak zwykle ciężko bd ruszyć. testa też nie czuje za bardzo. mam z***aną genetykę muszę na szachy przejść ( kiedyś grałem ) żart. ****a jeszcze mi się uda.faith narazie muszę zacząć więcej spać bo 6 h to trochę mało... Zmieniony przez - debe w dniu 2007-03-26 21:09:15

[...] nalepiej moze. ty i koledzy jak wam sie bokser podlozy zakladac im coraz mocniejsze dzwignie. rezultat cwiczenia znam zawsze byl taki sam jak u was wynik bedzie inny tzn. uda wam sie zrobic np. nikkyo ura, albo shiho nage omote na prawy prosty boksera lub lewy hak lub cokolwiek innego to z checie obejrzalbym nagrany przebieg cwiczenia, a ja w [...]

[...] w aikido. Tradycja europejskich zapasow rowniez miala zwiazki z walką bronią, szkoly szermierki uczyly klinczu, odbierania broni, dźwigni nadgarstkowych itd. Poza tym, jeśli uda Ci się sklinczować przeciwnika uzbrojonego w miecz-to Twoje szanse rosną (gdy jesteś w dystansie masz pół sekundy życia, w klinczu kilka sekund-zawsze coś). Modyfikacja [...]

[...] "ulicy". Jedyne co pozostaje adeptom stylów tradycyjnych-to robić swoje, bo robią to co lubią i tego nikt im nie odbierze. A jeśli przy okazji w jakimś sparringu uda się poskładać "sportowca" techniką której nigdy wcześniej na oczy nie widział-to ma się odrobinę satysfakcji i tyle Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-10-26 [...]

[...] że mylisz tu pojęcie ćwiczeń izolowanych z jednostawowymi. Jest sporo ćwiczeń jednostawowych które są dobre na rozwój masy np: na dodatek jest ono izolowane-uginanie ramienia ze sztangiełką opartego o wewnętrzną stronę uda. Podaj mi jakiś przykład, wklej linka do posta lub przytocz fragment jakiegoś posta to będziemy wiedzieli o czym rozmawiamy.

Jeśli chodzi o ciężar to jest on zmienny bo staram się podnosić coraz więcej. Trening na klate z plecami w poniedziałek zawsze dodaję o 2 kg jak mi się nie uda to próbuje w następnym tyg a łapa ten sam manewr ale w czwartek. Z racji przerwy od jednego treningu do drogiego oczywiście. ;) Klatka obecnie hantla 30 Plecy 10 podciągnięć przy odciążeniu [...]

Oczywiście, że SW niewiele pomoże, jeśli spotkasz grupę pięciu podpitych gówniarzy. Jeżeli jesteś naprawdę duży i DOBRZE sie napier**lasz to może uda się ich pogonić. Ale jeśli będą to koguty po 17-18 lat, na dodatek młodzież coraz bardziej wyrośnięta, to szanse masz znikome, chodźbyś był kilerem. Ja mam tyle dobrze, że mieszkam w małym miasteczku [...]

[...] umiejetnie umiejetnie mpolaczyc silnie i trening SW! worek,gruszka,pilka lekarska) czy to latwe? Zalezy ile jest poszczegolnych teningow w tyg. Przewaznie 1-2 treningow uda sie zmiescic(wieksz liczna nie wskazana, gdyz potreba czasu na regenaracje,a pozatym masz zamia byc nie kulturysta a artysta wojennym :) Jak trenowac miesnie do uderenia [...]

Pomysł dobry i może wypalic Na poczatek wystarcza podstawowe produkty takie jak : gainer (2-3 rodzaje w roznych propocjach BTW) ; carbo ; dextroza(Ci co nie wiedza ze to zwyczajna glukoza beda ja kupowali ); WPC (a jak sie da to i inne bialka) ; kreatyna(mono, tcm jak sie uda to rowniez cytrynka) ; tauryna

nie no luty marzec przełomowe miesiace dlamnie i mam nadzieje ze uda sie wsio i moja noga wiecej nie stanie na ziemi synów albionu%-)

[...] Kosel też nie pojechał.... Ale jest wpis Kołodziejczyka: Właśnie wróciliśmy z ważenia. Waga pokazała 116kg. Forma wzrasta i patrząc pobieżnie są szanse na finał. Jeżeli uda się to osiągnąć to w czwartek juz będzie 50% szans na medal,ale jutro pierwszy krok,trzeba przebrnąć przez eliminacje i półfinał,za moment nakładamy z Tomkiem pierwsze [...]

[...] wskazane przed cwiczenien danej grupy miesniowej czy rozciagac tylko ta partie czy wszystkie - trudne pytanie, otoz - przykladowo, przy przysiadach nia pracuje tylko uda, przy wioslowaniu nie pracuja tylko gorne partie plecow oczywiscie wykonujac przysiady rozciaganiecie ud jest najwazniejsze, no i oczywiscie prostownikow - ale do tego [...]

[...] HANTLA 28x10 34x8 40x6 44x5 47,5x5/2 4.WYCIĄG GÓRNY PLECY 42x12 48x10 54x8 60x8 66x8 Trening z lekkim przykurczem szyi ale z każdą serią rozkręcałem się i planowane 160x1 zrobiłem 160x2 choć siły spokojnie na więcej.Wszystko idzie zgodnie z planem więc liczę że uda mi się osiągnąć cel(byle jakieś choróbsko się nie przypałętało)

przez ostatni weekend spotkało mnie duuużo nieszczęść. miałem usuniętego zęba siódemkę i mocno naciągnąłem kciuk a to wszystko na 6 dni przed zawodami. dzisiaj miał być ostatni trening wyciskania i był ale co z tego jak organizm jest zmęczony tymi kontuzjami i totalnie brakło sił. zobaczymy czy uda mi się pozbierać do soboty.

[...] w ogóle, ale to w ogóle nie progresować, nawet te 2.5kg co 5 treningów? Przez te wszystkie tygodnie redukcji trzymać się ostatnich ciężarów na hipertrofię? Myślałem, że uda mi się zrobić (chociaż częściowo) rekompozycję, głównie z uwagi że mój staż to 6 miesięcy, jak wiadomo, osoby początkujące, nabierają jednak mięśni szybciej niż [...]

iniekcje wykonuje sie w miesien jezeli sie stosuje srodki domiesniowe. tak posladki, uda, barki sa najpopularniejsze dla tych co im sie juz nudzi to kuja w bice trice lydki klatke Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-03-24 00:33:02

no to hej jeszcze raz :) mam nadzieje ze w koncu ogarnalem to forum i cos uda mi sie napisac Jest ku temu wysmienita okazja ze wzgledu na nasze sobotenie spotkanie. Tak sie sklada ze wlasciwie poza sifu Markiem nie znalem nikogo, a takze ni ebylem w klimacie calego forumowego zamieszania zwiazanego z dyskusjami i walkami na slowa moze i cale [...]

MM k-g są z tyłu uda, rozciąga się je np. podnosząc wyprostowaną nogę w leżeniu na plecach. To,że stopka ma przestać boleć po jednym czy też kilku rozciąganiach to założenie błędne. Generalnie te miejsce jest jakby kontrolką kolana, przyczepia się tam kilka mieśni i jeśli któryś z nich musi pracować ponad miarę to w tym miejscu sygnalizuje [...]

Aaaa a najtanszy bilet to prawie jakbym go nie kupowal tylko scene bede widzial i to Chyba. Spróbuję na miejscu kupic jeden moze mi się uda ;)

[...] bieg 12minut D5:FBW na 10powt D6:unoszenie nog/kolan wiszac:5*20powt, bieg 10minut Na fbw wykonuj po jednym cwiczeniu na nast grupy miesniowe: -czworoglowy uda (np przysiad) -klatka (np wyc lezac) -dwuglowe+prostowniki kregoslupa (np martwy ciag) -barki przod (np wyc zza karku) -najszerszy+dolny czworoboszny (np wioslowanie [...]